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(exceto feriados)
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Você saudável é a nossa meta
Você sabe o que é Compulsão Alimentar?
Para entender melhor o que é compulsão alimentar e saber como
lidar com esse transtorno, é importante que você saiba que
compulsão é quando sentimos uma necessidade interna para
realizar uma ação simples, mas específica.
Com o tempo, percebemos que repetimos essa ação várias vezes
no nosso dia, sem ter controle das nossas emoções.
lidar com esse transtorno, é importante que você saiba que
compulsão é quando sentimos uma necessidade interna para
realizar uma ação simples, mas específica.
Com o tempo, percebemos que repetimos essa ação várias vezes
no nosso dia, sem ter controle das nossas emoções.
Sabe aquela necessidade de endireitar as pastas com
documentos que estão na mesa? A caneta que está inclinada e
arrumamos? Antes de iniciarmos uma tarefa fazemos todo um ritual, “só nosso”?
Existem diversas compulsões, uma delas é a compulsão
alimentar. Um transtorno caracterizado por episódios
recorrentes da ingestão de alimentos em grande quantidade,
mais do que a maioria das pessoas consumiriam, em um curto
período de tempo e seguido por sentimento de falta de controle,
culpa e arrependimento.
Diferente das demais compulsões, as consequências da
compulsão alimentar são inúmeras, além da obesidade e todos
os riscos relacionados, como: infarto e fadiga crônica podem
ocorrer, insônia ou excesso de sono e também as reações
psíquicas, como a baixa autoestima e isolamento social por
vergonha do peso.
Uma solução para o controle da compulsão é praticar a
autorreflexão. Procure acolher-se com carinho e respeito, mesmo
em momentos de crise. Tente compreender seus padrões
compulsivos, pense que foram ocasionados no passado e que
fazê-los desaparecer de uma hora para outra, não será possível.
Mas você pode se tornar consciente do problema e assim
encontrar uma maneira leve para superá-lo. Sempre que
possível, procure auxílio na psicoterapia, para que você possa
compreender melhor o que está acontecendo com seu corpo e
mente.
documentos que estão na mesa? A caneta que está inclinada e
arrumamos? Antes de iniciarmos uma tarefa fazemos todo um ritual, “só nosso”?
Existem diversas compulsões, uma delas é a compulsão
alimentar. Um transtorno caracterizado por episódios
recorrentes da ingestão de alimentos em grande quantidade,
mais do que a maioria das pessoas consumiriam, em um curto
período de tempo e seguido por sentimento de falta de controle,
culpa e arrependimento.
Diferente das demais compulsões, as consequências da
compulsão alimentar são inúmeras, além da obesidade e todos
os riscos relacionados, como: infarto e fadiga crônica podem
ocorrer, insônia ou excesso de sono e também as reações
psíquicas, como a baixa autoestima e isolamento social por
vergonha do peso.
Uma solução para o controle da compulsão é praticar a
autorreflexão. Procure acolher-se com carinho e respeito, mesmo
em momentos de crise. Tente compreender seus padrões
compulsivos, pense que foram ocasionados no passado e que
fazê-los desaparecer de uma hora para outra, não será possível.
Mas você pode se tornar consciente do problema e assim
encontrar uma maneira leve para superá-lo. Sempre que
possível, procure auxílio na psicoterapia, para que você possa
compreender melhor o que está acontecendo com seu corpo e
mente.
Aqui vão algumas dicas para te ajudar a praticar a autorreflexão:
1
1
No momento em que perceber que está perdendo o controle de suas emoções,
aprofunde sua respiração e analise a situação. Qual emoção está te dominando?
aprofunde sua respiração e analise a situação. Qual emoção está te dominando?
2
Faça uma conexão entre sua mente e corpo, alongando o tronco enquanto respira,
pense nas consequências negativas que terá, se agir por impulso. Se puder escreva
em um papel essas consequências.
pense nas consequências negativas que terá, se agir por impulso. Se puder escreva
em um papel essas consequências.
3
Mude sua ação, decida por um novo comportamento, analisando as consequências
acima. Sinta uma nova vibração em seu corpo.
acima. Sinta uma nova vibração em seu corpo.
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