Dia Nacional de Prevenção da Obesidade
Dia Nacional de Prevenção da Obesidade
O Dia Nacional de Prevenção da Obesidade foi instituído pela Lei nº 11.721/2.008, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da prevenção da obesidade.
Esta doença gera o acúmulo de gordura no corpo causado, quase sempre, por um consumo de energia na alimentação, superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia, ou seja, a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.
Como posso fazer para evitar o desenvolvimento da obesidade?
- Siga uma dieta equilibrada e variada, aposte no consumo de legumes, cereais integrais, peixes e frutas. Evite consumir alimentos processados, com açúcar e gorduras saturadas. Reduza, ainda, o consumo de carnes vermelhas, bem como de manteiga e lacticínios com alto teor de gordura.
- Conheça os alimentos que ingere e não estamos sugerindo que conte as calorias, é importante que conheça o valor nutricional de cada alimento, para saber que tipo de nutrientes está fornecendo ao seu organismo.
- Evite longos períodos de jejum, procure respeitar seu corpo, entenda suas emoções e tipos de fome.
- Pratique exercício físico. Escolha uma atividade que lhe dê prazer e a faça com regularidade!
- Diga não às dietas “relâmpago”: aconselhe-se com um especialista. Emagrecer pode ser fácil, o difícil é manter o peso dentro dos valores recomendados, por isso, se quer perder e manter-se no peso adequado, procure ajuda especializada. O seu médico ou nutricionista, depois de avaliar o seu caso, pode aconselhá-lo melhor sobre a mudança de hábitos e manutenção do estilo de vida saudável.
O importante é focar-se no seu objetivo a longo prazo!
Você saudável é a nossa meta!
