As temperaturas mais baixas e o início do inverno favorecem a disseminação dos vírus causadores de infecções como gripes, resfriados e a Covid-19. A transmissão destas doenças também acaba aumentando nessa época devido a tendência das pessoas de permanecerem mais tempo confinadas em espaços fechados e sem ventilação para diminuir a sensação de frio.

Hoje já sabemos que manter os ambientes fechados e sem circulação de ar favorecem a contaminação das superfícies do ambiente e das demais pessoas por estarem respirando o mesmo ar, por isso reforçaremos a seguir algumas dicas para ajudar a prevenir estas doenças durante essa época:

- Mantenha o organismo hidratado, desta forma evitamos o ressecamento das mucosas;

- Evite fumar ou se expor a ambientes com muita poeira ou fumaça;

- Mantenha o ambiente arejado. As bactérias e os vírus ficam concentradas em ambientes fechados, por isso é importante evitá-los;

- Evite o contato com pessoas gripadas, resfriadas, ou com qualquer sintoma respiratório pois essas doenças são adquiridas pelo ar. O uso das máscaras nesse contexto evita a sua infecção e no caso de quem está com sintomas, a contaminação dos demais;

- Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo;

- Lençóis, edredons e roupas devem ser expostas ao sol e lavadas sempre que necessário (As pessoas que já possuem problemas respiratórios como bronquite, asma e sinusite devem evitar o contato com bichos de pelúcia, tapetes e produtos que possuem pêlos);

- Lave as mãos com água e sabão ou solução de álcool 70% ao chegar em casa da rua, depois de assoar o nariz, espirrar ou tossir, após ir ao banheiro e antes de preparar alimentos;

- Alimente-se de forma balanceada, invista em sopas e caldos ricos em verduras e legumes, que além de aquecer, irão nutrir. As frutas também são uma ótima opção, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a acerola, goiaba, laranja, entre outras pois elas ajudam a prevenir gripes e resfriados.

- Mantenha sua carteira de vacina atualizada. Vacinas contra a gripe, influenza, covid, pneumonia entre outras, além de reforçar nosso sistema imunológico nos ajudam a não desenvolver formas graves das doenças.

Géia, você saudável é a nossa meta!

Elaborado por Luana Mouras – Enfermeira - COREN 47793