Pressão alta: o problema invisível que você pode vencer!

A hipertensão é uma condição que age em silêncio, mas pode causar grandes impactos na sua saúde, como infarto, AVC e problemas renais. O que pouca gente sabe é que, com cuidados simples e acompanhamento regular, é possível manter a pressão sob controle e evitar complicações no futuro. E com as novas diretrizes, o controle ficou ainda mais preciso — vamos te explicar tudo!

O que é hipertensão, afinal?

É quando a pressão do sangue contra as paredes das artérias fica constantemente alta, forçando o coração a trabalhar mais do que deveria. Isso parece pequeno, mas ao longo do tempo, é como se seus vasos fossem desgastados por uma correnteza forte, aumentando muito o risco de problemas sérios.

 As novas diretrizes: o que mudou?

Se você acha que pressão 13x8 está tudo certo, é hora de atualizar o conceito! A nova recomendação é manter a pressão máxima entre 120 e 129 mmHg, se bem tolerado. Veja como ficou:

- Pré-hipertensão: máxima entre 130 e 139 mmHg e mínima entre 85 e 89 mmHg.

- Normal, mas não ideal: máxima entre 120 e 129 mmHg e mínima entre 80 e 84 mmHg.

- Pressão ideal: abaixo de 120/80 mmHg.

Ou seja, mesmo que sua pressão esteja "quase normal", vale a pena redobrar a atenção e adotar hábitos mais saudáveis para não deixar a hipertensão ganhar espaço.

5 passos simples para manter a pressão sob controle:

1 - Movimente-se!

Dá para começar com 30 minutos de caminhada, dança ou até uma boa faxina. O importante é manter o corpo ativo!

2 - Reduza o sal, mas não o sabor!

Tempere a comida com ervas, limão e especiarias. Seu paladar se adapta rapidinho, e sua pressão agradece.

3 - Relaxe e respire fundo.

O estresse é um combustível para a pressão subir. Separe momentos do dia para relaxar, ouvir música ou praticar respiração consciente.

4 - Durma bem.

Uma noite mal dormida bagunça a pressão arterial. Priorize o sono de qualidade para acordar com mais disposição e saúde.

5 - Monitore sua pressão.

Você pode ter hipertensão e não sentir nada, por isso, medir a pressão regularmente é essencial. Se estiver alterada, procure orientação médica.

Cuidar da pressão não precisa ser um sacrifício. Com pequenas adaptações no dia a dia, é possível viver com mais energia, longevidade e sem sustos. Lembre-se: prevenir é sempre o melhor remédio — e a sua saúde vale cada esforço!

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.

Enf. Luana Mouras – Coren/SP 441219