A Páscoa é um momento especial, repleto de celebração, união e, claro, chocolates! No entanto, para quem busca manter um estilo de vida saudável, esse período pode ser um desafio. O excesso de doces e alimentos calóricos pode levar a desconfortos digestivos, aumento de peso e até sensação de culpa. Mas será que é possível aproveitar a Páscoa sem exagerar? A resposta é sim! Algumas dicas essenciais são:

Escolha bem o chocolate

  • Prefira chocolates com maior teor de cacau (70% ou mais), que possuem menos açúcar e mais antioxidantes.
  • Opte por porções menores e saboreie cada pedaço com calma.
  • Evite consumir todo o chocolate de uma vez, dividindo em pequenas quantidades ao longo dos dias.

Combine com alimentos nutritivos

  • Frutas como morango, banana e uva combinam muito bem com chocolate e oferecem mais fibras e nutrientes.
  • Inclua fontes de proteínas e gorduras boas para reduzir o impacto do açúcar no organismo.

Equilibre as refeições

  • Antes dos doces, invista em uma alimentação equilibrada, com proteínas magras, carboidratos integrais e vegetais.
  • Evite pular refeições para “compensar” o chocolate, pois isso pode levar a exageros.

Hidrate-se e movimente-se

  • Beba bastante água ao longo do dia para ajudar na digestão e no controle da fome.
  • Pratique atividades físicas para manter o metabolismo ativo e equilibrar o consumo extra de calorias.

Aproveite com consciência

  • Não se prive totalmente, mas faça escolhas inteligentes.
  • Lembre-se de que uma alimentação saudável não significa restrição total, e sim equilíbrio.

Aproveite a Páscoa sem culpa, curtindo cada momento com moderação!

Géia, você saudável e seguro é a nossa meta!

Nutricionista Isadora Silvério – CRN-3 84474