Seu sistema imunológico é a defesa natural do corpo contra vírus, bactérias e inflamações. Quando ele está enfraquecido, as chances de adoecer aumentam, por isso, sua imunidade vale ouro.

Segundo o Manual da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN), a imunidade pode ser afetada por deficiências nutricionais (vitaminas A, C, D, zinco, selênio), dietas pobres em fibras e vegetais, excesso de ultraprocessados, obesidade, disbiose intestinal, estresse crônico, sedentarismo e sono irregular.

 

Sinais de alerta incluem: infecções frequentes, cansaço constante, feridas que demoram a cicatrizar, problemas digestivos, e maior suscetibilidade a gripes e inflamações.

O diagnóstico envolve avaliação nutricional completa, histórico clínico, exames laboratoriais (níveis de vitamina D, ferro, zinco, imunoglobulinas) e, quando possível, análise da microbiota intestinal.

E para o tratamento, a base está na alimentação equilibrada, com variedade de frutas, legumes, grãos integrais, fontes de proteína e alimentos ricos em antioxidantes. Suplementação pode ser necessária, mas só com orientação profissional. Atividade física, hidratação, sono adequado e manejo do estresse, também são fundamentais.

 

Para a prevenção, devemos manter um estilo de vida saudável, evitar deficiências nutricionais, reduzir ultraprocessados e fortalecer o intestino com fibras, prebióticos e probióticos.

Cuidar da imunidade é um investimento diário.

Valorize sua saúde. Ela é seu bem mais valioso.

 

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.

Tatiana Moretti Paulini – CRN 68757