Imagine perder a voz após um dia intenso de trabalho. Para quem depende dela — como professores e profissionais da comunicação — isso é mais comum do que parece. Mas você sabia que pequenas atitudes podem proteger suas cordas vocais e até potencializar sua performance? Hoje, no Dia Mundial da Voz, vamos relembrar a importância desse instrumento incrível que é a sua voz!

O que torna a nossa voz algo tão especial?

É uma impressão digital sonora: sua voz é única, e nem mesmo gêmeos idênticos possuem vozes iguais.

Reflete a sua saúde: mudanças na voz podem ser os primeiros sinais de problemas de saúde, como refluxo, estresse ou doenças na laringe.

Possui a capacidade de emocionar: a voz transmite emoções de maneira tão poderosa que pode alterar o ritmo cardíaco de quem a escuta. Fascinante, né?

Mas, assim como qualquer outro instrumento, a voz precisa de cuidados e preparo. E o melhor: você não precisa ser cantor para aprender a cuidar dela! Quer preservar a sua voz? Te ensinaremos um ritual de preparo simples e que pode ser transformador:

- Desperte a sua voz com sons suaves: antes de falar por horas, aqueça as cordas vocais com sons leves, como o “hummm” ou o “brrr” de moto (vibração dos lábios). Isso é como um alongamento vocal, prevenindo lesões e deixando sua fala mais fluida.

- Respire como um cantor profissional: a respiração diafragmática é um truque poderoso além de economizar esforço, aumenta a projeção vocal. Inspire devagar, sentindo a barriga expandir, e solte o ar lentamente. Assim, você fala mais e se cansa menos!

- Alongue o pescoço e relaxe a mandíbula: a tensão muscular é inimiga da voz. Movimente o pescoço suavemente, solte a língua e massageie a região da mandíbula. Isso facilita a emissão do som e reduz o desgaste vocal.

- Articule com exagero para destravar a fala: treine trava-línguas bem devagar e exagere nos movimentos da boca. Isso solta a musculatura e melhora a dicção, deixando sua comunicação mais nítida, clara e confiante.

- Hidrate-se (mas do jeito certo): beber água é essencial, mas aqui vai a dica de ouro prefira água em temperatura ambiente e evite líquidos muito gelados ou quentes, pois essas mudanças de temperatura podem agredir as cordas vocais.

Cuidar da voz é cuidar da sua essência e do seu poder de se expressar. Com hábitos simples e um pouquinho de preparo, você garante longevidade vocal e evita problemas futuros. E se sentir desconforto persistente, não hesite: procure um fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista. Sua voz merece atenção!

Enf. Luana Mouras – Coren/SP 441219

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.