Quais os benefícios da prática do Yoga?
Dia Internacional do Yoga
O Yoga já é praticada há milhares de anos, por diferentes povos, principalmente em países do oriente, contudo, a prática tem se tornado mais popular ao redor do mundo, ganhando mais adeptos, graças aos seus benefícios já comprovados pela ciência.
O termo Ioga refere-se a uma ciência prática de autoconhecimento que leva ao reconhecimento da integração do ser humano, em todos os seus aspectos. A prática do Yoga pode ser feita por qualquer indivíduo, a qualquer hora e lugar e traz uma série de benefícios.
Listamos abaixo, algumas das principais vantagens de sua prática:
- Aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular e melhora do equilíbrio;
- Redução de tensões musculares, correção postural e proteção da coluna vertebral;
- Aumento da densidade óssea e prevenção da osteoporose e prevenção do desgaste da cartilagem articular;
- Aumento do fluxo sanguíneo arterial e do suprimento de oxigênio, além de redução da pressão arterial, controle da hipertensão arterial sistêmica e batimentos cardíacos;
- Equilíbrio do sistema imunológico, reduzindo a incidência de infecções leves;
- Equilíbrio do sistema endócrino, metabolismo, diminuição dos níveis de glicose no sangue e controle do diabetes;
- Controle do estresse, irritabilidade, ansiedade, depressão, pânico e aumento da sensação de felicidade e estabilização do humor e bem-estar;
- Melhora no funcionamento do sistema digestivo e ajuda na perda de peso e no combate à obesidade;
- Melhora da função pulmonar e na qualidade do sono, ajudando no combate à insônia;
- Rejuvenescimento, aumento da vitalidade e equilíbrio entre o corpo e a mente.
Que tal começar a prática hoje? 15 minutos diários para iniciantes já garantem todos estes benefícios. Não é necessário nenhum equipamento ou tipo físico específico, é só começar!
Você saudável é a nossa meta!
Referência bibliográfica: Yoga para a saúde. Paulo Bittencourt e Juliano Pimentel; colaboração de Mariana Peixoto Carvalho; ilustrações de Agair Gil. Barueri, SP: Novo Século Editora, 2016.