Dia Internacional do Yoga

O Yoga já é praticada há milhares de anos, por diferentes povos, principalmente em países do oriente, contudo, a prática tem se tornado mais popular ao redor do mundo, ganhando mais adeptos, graças aos seus benefícios já comprovados pela ciência.

O termo Ioga refere-se a uma ciência prática de autoconhecimento que leva ao reconhecimento da integração do ser humano, em todos os seus aspectos. A prática do Yoga pode ser feita por qualquer indivíduo, a qualquer hora e lugar e traz uma série de benefícios.

Listamos abaixo, algumas das principais vantagens de sua prática:

  • Aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular e melhora do equilíbrio;
  • Redução de tensões musculares, correção postural e proteção da coluna vertebral;
  • Aumento da densidade óssea e prevenção da osteoporose e prevenção do desgaste da cartilagem articular;
  • Aumento do fluxo sanguíneo arterial e do suprimento de oxigênio, além de redução da pressão arterial, controle da hipertensão arterial sistêmica e batimentos cardíacos;
  • Equilíbrio do sistema imunológico, reduzindo a incidência de infecções leves;
  • Equilíbrio do sistema endócrino, metabolismo, diminuição dos níveis de glicose no sangue e controle do diabetes;
  • Controle do estresse, irritabilidade, ansiedade, depressão, pânico e aumento da sensação de felicidade e estabilização do humor e bem-estar;
  • Melhora no funcionamento do sistema digestivo e ajuda na perda de peso e no combate à obesidade;
  • Melhora da função pulmonar e na qualidade do sono, ajudando no combate à insônia;
  • Rejuvenescimento, aumento da vitalidade e equilíbrio entre o corpo e a mente.

Que tal começar a prática hoje? 15 minutos diários para iniciantes já garantem todos estes benefícios. Não é necessário nenhum equipamento ou tipo físico específico, é só começar!

Você saudável é a nossa meta!

 

 

Referência bibliográfica: Yoga para a saúde. Paulo Bittencourt e Juliano Pimentel; colaboração de Mariana Peixoto Carvalho; ilustrações de Agair Gil. Barueri, SP: Novo Século Editora, 2016.