O Janeiro Branco é uma campanha que possui o objetivo de chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.

Por que Janeiro Branco?

Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a refletirem sobre suas vidas, suas relações sociais, suas condições de existência, suas emoções e seus sentidos existenciais.

Como em uma folha ou em uma tela em branco, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.

Compreender o que é saúde mental e quais as medidas mais relevantes para prevenção e controle dos distúrbios psicológicos, é fundamental e para tanto, confira algumas sugestões que podem ser úteis para minimizá-los:

Procure relaxar alguns minutos por dia

Priorizar atitudes para aliviar o estresse é fundamental para tornar o cotidiano mais leve e promover o equilíbrio físico e mental. Encontre uma atividade que você goste e coloque em prática: pode ser crochê, corrida de rua, leitura etc.

Dê atenção a quem precisa

A falta de tempo deixa as pessoas muito ocupadas e isso tem contribuído para aumentar o isolamento social. Muitas desordens emocionais e físicas surgem como resultado dessa nova conjectura social.

São atitudes simples, mas reciprocamente benéficas e importantes para aumentar a sensação de utilidade entre os envolvidos. Muitas pessoas se isolam porque não têm com quem conversar, por isso, procure dedicar um momento para ligar ou visitar (respeitando os cuidados contra a Covid-19) um amigo ou familiar querido para demonstrar apoio e afeto.

Controle a ansiedade

Controlar a ansiedade é um grande desafio, mas isso pode ser possível, até mesmo naquelas situações muito difíceis, mas, no entanto, é preciso treinar o cérebro para que ele aprenda a lidar com o que aparentemente nos domina. Treine sua respiração ao menos 5 minutos por dia, faça pequenos exercícios de yoga e/ou meditação. 10 minutos diários já garantem ótimos benefícios.

Saia da rotina

Ouse fazer algo diferente, inovador e que seja benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cultive bons hábitos e pratique coisas diferentes, isso pode reduzir a ansiedade, direcionar para novos rumos e renovar a alma, pode ser uma aula de dança com a família na sala, começar um novo hobby etc.

Cuide do sono e da alimentação

Um boa noite de repouso em um ambiente tranquilo e confortável pode garantir o descanso e o relaxamento do corpo e da mente.

Semelhantemente, a manutenção de hábitos alimentares adequados também influencia bastante o bom funcionamento da mente, isso porque muitos alimentos — principalmente os vegetais folhosos e algumas frutas — contêm elementos essenciais para evitar desajustes, como a depressão e os transtornos de humor.

Treine a sua mente de forma positiva

Procure dominar os seus pensamentos e conduzi-los para algo positivo e que torne a sua trajetória cada vez melhor. Hábitos, costumes e escolhas definem quem somos e aonde chegaremos. Por isso, treinar a mente de forma positiva é fundamental para superar problemas, como ansiedade, tristeza e frustração.

Busque tratamento psicológico

A conscientização do problema é um dos pontos mais relevantes para alcançar o sucesso na recuperação dos sintomas e na minimização dos riscos que envolvem as doenças psicológicas.

Atualmente, há alternativas para garantir a promoção da estabilidade emocional e psíquica de quem está em busca de auxílio profissional, portanto, procure ajuda o quanto antes e conheça as soluções que possibilitam a promoção da saúde mental e física, assim como a recuperação do bem-estar e da qualidade de vida.

Quem cuida da mente, cuida da vida!

Você saudável é a nossa meta!