Você sabe como manter os níveis do colesterol saudáveis?
Dia nacional de combate ao colesterol
Você sabe como manter os níveis do colesterol saudáveis?
O colesterol é um conjunto de gorduras fundamental para o funcionamento do organismo, pois ajuda na produção de vitamina D, de hormônios sexuais, do cortisol (hormônio do metabolismo de proteínas), sendo também importante no processo de regeneração celular. Ele é produzido pelo organismo, mas também pode ser encontrado em alimentos de origem animal, como nas carnes vermelhas e em ovos, por exemplo.
Nosso sangue é composto por dois tipos de colesterol: o LDL, que é conhecido como ruim por entrar nas artérias, provocando seu entupimento; e o HDL, conhecido como bom, por retirar o excesso de colesterol das artérias, impedindo seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura.
Quando em desequilíbrio, o colesterol pode trazer muitos problemas para a saúde, sendo ele, uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Níveis altos de LDL no sangue são um importante fator de risco para problemas no coração, podendo levar ao desenvolvimento de acidentes vasculares encefálicos, aterosclerose, entre outras alterações de saúde.
A principal forma de combate ao colesterol está relacionada ao estilo de vida: praticar exercícios físicos diariamente e ter uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em gordura monoinsaturada e antioxidante, presentes em alimentos, como o azeite de oliva, canola, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes, ou poli-insaturadas, em peixes, como o atum, sardinha e em frutos do mar; nozes e sementes de abóbora.
