Cuidados no verão - Dicas para você e sua família!
O verão é uma estação muito aguardada devido seu alto nível de energia, resultante do período de férias, repleto de muito sol, piscina em família, sucos refrescantes no fim de uma tarde quente, caminhadas no parque, mas atenção, com tanto entretenimento, é preciso ficar atento para que você desfrute desta estação de maneira saudável.
Por isso, confira nossas dicas a seguir:
Beba água
Como o organismo elimina água pela transpiração e urina, é imprescindível beber pelo menos 2 litros de água por dia, para manter seu corpo hidratado. Nos dias quentes, as pessoas suam mais, perdendo mais água e sais minerais. O ideal é consumir frutas e legumes que tenham boa quantidade dessas substâncias, como melancia, melão, abacaxi, chuchu, batata, abóbora etc., para não deixar o corpo se desidratar e atrapalhar seu divertimento.
Consuma alimentos leves
Geralmente, o calor diminui a fome, porém, quando você for comer, prefira alimentos mais leves, de fácil digestão. Evite comidas gordurosas, como feijoada, porque o organismo fica com a digestão mais lenta em altas temperaturas. Fique atento à conservação dos alimentos, época quente significa proliferação de bactérias que provocam intoxicação alimentar. Armazene preparações somente de um dia para outro, depois disso, descarte adequadamente.
Evite consumir fast food
Procure não comprar alimentos vendidos na rua, sem refrigeração, principalmente porque não se sabe como está a conservação do alimento, condições de higiene em que foi feito etc. Se puder, leve seu próprio lanche, legumes ou frutas cortadas para a hora que a fome apertar. Coloque em um isopor ou bolsa térmica com gelo para manter a conservação. Este hábito minimiza desconfortos estomacais e intestinais que podem atrapalhar seu verão.
Atente-se para sua pele e cabelo
Pegar aquele bronzeado é um dos momentos esperados pelas mulheres e homens. O sol faz bem à saúde, produz melanina, serotonina, vitamina D e melhora o sono, no entanto, você deve evitar o horário entre às 10 e 16 horas.
Quando for tomar sol é importante o uso de protetor solar, fator 30, pelo menos, para proteger sua pele das radiações solares. O indicado é passar o protetor a cada duas ou três horas por dia, para não perder sua eficácia. Dê os mesmos cuidados aos seus cabelos, fazendo muita hidratação, devido ao ressecamento do sol.
Una proteção e moda
Na exposição ao sol, utilize a moda como aliada à proteção da sua pele e dos seus olhos. Abuse dos estilos de chapéus e bonés, que evitam que você tome os raios ultravioletas diretamente no rosto e ombros. Use somente óculos de sol de óticas confiáveis, com certificado de garantia contra raios ultravioleta.
Cuidado com os fungos!
O verão é uma época propícia para a proliferação de fungos, já que transpiramos mais nos pés e ficamos com roupas molhadas por mais tempo em nosso corpo, criando ambientes para esse tipo de contaminação. As micoses e a candidíase são frequentes, por isso, mantenha seus pés bem secos e evite ficar muito tempo com biquíni molhado.
