Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população mundial fosse mais ativa, o que nos faz pensar sobre como podemos inserir a atividade física em nossa rotina e usufruir de diversos benefícios que ela nos proporciona. Mas como fazer isso? Confira 5 estratégias para fugir do sedentarismo e se exercitar mais no seu dia a dia!

  1. Use as atividades comuns do dia a dia para se exercitar!

Ao invés de pegar o elevador, por exemplo, que tal subir de escada? Tudo vale: descer do ônibus alguns pontos antes e terminar o trajeto caminhando, pedalar até o trabalho, se alongar enquanto assiste televisão. Quanto mais você movimentar o seu corpo, melhor!

  1. Não dependa só da motivação.

Nem sempre vamos ter motivação para nos exercitar, seja para ir a academia ou realizar qualquer outra atividade física. Se a preguiça bater, pense em realizar, pelo menos, 20 minutos de exercício, pois, provavelmente, depois que você começar, irá sentir mais disposição e conseguirá fazer mais do que os 20 minutos iniciais.

  1. Encontre alguma atividade que goste.

Nem sempre precisamos frequentar uma academia para nos exercitar. Caso a musculação não te agrade, encontre alguma atividade que te traga prazer. Modalidades como dança, natação, hidroginástica, lutas, crossfit ou pilates, podem ser uma ótima opção!

  1. Comece aos poucos!

Ao iniciar alguma atividade física, tenha calma! Priorize a frequência e se preocupe menos com a intensidade, fazendo um pouco a cada dia, sempre que for possível. Isso faz com que seja mais fácil ter regularidade e, consequentemente, adquirir o hábito.

  1. Se preferir, faça exercícios em casa!

Hoje, encontramos diversos vídeos na internet que nos auxiliam a realizar os exercícios no conforto do nosso lar, o que é uma ótima opção para quem não pode ou ainda não consegue frequentar uma academia, por exemplo.

 

Não importa como e nem onde, mas movimente-se!

 

Géia, você seguro e saudável, é a nossa meta!