Você sabia que no dia 22 de março é comemorado o Dia Mundial da Água? Essa data foi criada para alertar a população sobre a importância da água para a sobrevivência e colocar em discussão assuntos relevantes sobre esse recurso natural.

 

A água pode ser encontrada ativamente na formação do corpo dos organismos, sendo imprescindível para a execução de diversas reações químicas, além de ser considerado um solvente universal.

 

O corpo humano é composto por mais de 70% de água e ela participa de diversas funções, como regulação da temperatura corporal, transporte de substâncias como oxigênio e sais minerais, no processo de eliminação das substâncias tóxicas, entre outras funções. 

Para que a água possa desempenhar seu papel, sua ingestão deve ser proporcional às perdas de líquidos, incluindo a transpiração por esforços físicos ou pelo clima.  

 

Para saber a quantidade de ingestão de água ideal existem diversas variáveis, como por exemplo: esforço físico, idade, gênero, temperatura do local e gravidez, porém, a OMS (Organização Mundial de Saúde), indica em média, 2 litros de água potável, por dia, para adultos.  

É possível fazer uma conta para saber a quantidade de água que deve ser ingerida. O cálculo é bem simples, 35 ml X peso corporal em quilos, prontinho! Ao realizar essa conta, você saberá a quantidade ideal que você deve beber por dia! 

 

Dica valiosa para o verão: devido as temperaturas elevadas, existem algumas frutas ricas em água e refrescantes que podem auxiliar na hidratação. Algumas delas são:  melancia, abacaxi, laranja, melão e morango. Invista no consumo delas e desfrute dos benefícios.

 

 

Géia, você saudável é a nossa meta!