No período de 02 a 07 de abril, várias datas comemorativas em saúde ocorrem simultaneamente e fortalecem a relação entre saúde, atividade física, promoção da saúde e qualidade de vida. No Brasil, essa semana é conhecida como a Semana da Saúde.

A principal estratégia desta semana é estimular a prática de atividades e intensificação dos cuidados em saúde para redução das doenças crônicas não transmissíveis, como as doenças cardiovasculares e a diabetes, acidentes vasculares cerebrais, câncer de mama e de colo do útero. Essas doenças são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano, com idade entre 30 e 70 anos.

Níveis regulares e adequados de atividade física podem proporcionar:

– Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;

– Aumento da saúde óssea e funcional;

– Redução do risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;

– Redução do risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais;

– É fundamental para o balanço energético e controle de peso.

Além destes fatores, melhora a autoestima e promove a sensação de bem-estar; diminui a depressão; diminui o estresse e o cansaço; aumenta a disposição; melhora a força e resistência muscular; melhora a aparência da pele.

É importante reforçar que antes de começar ou voltar a praticar exercícios, que sejam realizados exames para verificar o estado geral de saúde para que seja indicado o melhor tipo de atividade física e/ou exercício, bem como sua intensidade. Lembre-se, o ideal é que você seja acompanhado por um profissional de educação física capacitado.

A OMS recomenda 150 minutos semanais de exercícios físicos leve ou moderado (cerca de 20 minutos diários) ou pelo menos, 75 minutos de exercícios de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos diários). Aproveite para mudar seus hábitos e melhorar sua qualidade de vida!

Você saudável é a nossa meta!

Redigido por Enf. Luana Mouras – 441219 Coren - SP