Dia Mundial de Combate ao Estresse O estresse pode ser reconhecido quando o indivíduo se encontra em um estado de esgotamento físico e emocional. Pode causar incapacidades e adoecimento. Esse tipo de reação orgânica pode ocasionar diferentes tipos de sintomas.    Quais sintomas podem indicar estresse? A exposição prolongada ao estresse pode acarretar alterações endócrinas e psicológicas como: ansiedade, síndrome do pânico e até mesmo, depressão. O estresse crônico está entre as maiores causas do envelhecimento precoce. Podemos observar em situações de estresse, a presença de sintomas relacionados a alterações neurológicas, cardíacas, de humor, sono, concentração, memória, dermatológicas, queda da imunidade e disfunções reprodutivas. O que devo fazer? Após a percepção dos primeiros sintomas de estresse, é importante buscar ajuda e refletir sobre as situações que possam lhe estar causando o problema, além disso, a mudança de alguns hábitos também é essencial para manejar o estresse, como: - Praticar atividades físicas regularmente;- Adotar e manter uma dieta balanceada, sempre realizando suas refeições com calma;- Reduzir o uso do celular e outros aparelhos eletrônicos, principalmente durante a noite;- Buscar manter um bom padrão de sono, com o máximo de horas possível;- Praticar técnicas de respiração, relaxamento e incluir em sua rotina atividades prazerosas;- Gerenciar seu tempo. Organize bem seu tempo e tenha tempo para você;- Evite o consumo de alimentos estimulantes, como: cafeína, álcool e alguns tipos de chá;- Reserve um tempo do seu dia para descansar, relaxar ou fazer atividades que você goste.  Respire, respeite seus limites e repense seu estilo de vida!  

Redigido por: Enf. Leticia O. BossoCOREN-SP: 496588