Considerada uma das principais estruturas do corpo, a coluna é a segunda causa mais comum de queixas de dor. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial teve ou vai ter um episódio de dor lombar ao longo da vida.

As causas de dores lombares são diversas e podem variar conforme a idade, mas geralmente estão relacionadas à má postura nos afazeres e ambiente de trabalho, sedentarismo e execução errada de exercícios físicos.

A seguir, veja algumas dicas para cuidar da saúde da sua coluna:

  1. Tenha atenção a postura. Procure sempre manter-se na postura correta, esteja em pé ou sentado, trabalhando.
  2. Pratique atividade física diariamente. O fortalecimento dos músculos do CORE (abdômen, glúteos e eretores da coluna) que são músculos estabilizadores, ajuda a manter a saúde da coluna, além de melhorar a postura.
  3. Alongue-se. Após muitas horas dormindo na mesma posição ou trabalhando sentado, é importante se alongar para evitar lesões.
  4. Ao abaixar para pegar algo no chão, use as pernas. Ao flexionar os joelhos, você evita que a sobrecarga vá para a coluna.
  5. Dê atenção a dores. Sente dores na coluna frequentemente? Procure um médico. Não é normal sentir dores. Nosso corpo dá sinais e devemos ouvi-los.

 

Você saudável é a nossa meta!