Culturalmente, a maternidade é romantizada, muitas vezes, como um mar de amor e plenitude. Mas a realidade vai além disso: junto com a alegria de ter um filho (a), chegam também desafios emocionais que são intensos. A sobrecarga, o cansaço extremo e a pressão para dar conta de tudo, podem levar muitas mães a se sentirem ansiosas, esgotadas e, por vezes, culpadas por não conseguirem atender a todas as expectativas e seus desejos.

Você já parou para pensar como está a sua saúde mental?

A verdade é que cuidar do seu bem-estar emocional não é luxo, é uma necessidade de amor consigo mesma. O primeiro passo para isso é entender que você não precisa ser perfeita. Mães também têm limites e precisa de cuidados. Reconhecê-los faz parte de um processo saudável.

O que impacta a saúde mental das mães?

-Falta de rede de apoio: o acúmulo de responsabilidades sem ajuda pode levar à exaustão física e mental.

-Cobrança interna e externa: a pressão para ser uma "mãe perfeita" gera culpa e ansiedade.

-Privação de sono e cansaço crônico: dormir mal compromete o humor, a concentração e a paciência.

-Falta de tempo para si mesma: abrir mão de momentos individuais fazendo atividades prazerosas para viver em função do filho> Renunciar sonhos pode gerar frustração e perda de identidade.

Pequenas atitudes que podem fazer toda a diferença:

- Permita-se sentir e falar sobre esse momento que está vivenciando – Está difícil? Está cansativo? E tudo bem, falar sobre seus sentimentos, sem medo de julgamentos. Conversar com outras mães ou buscar apoio de um psicólogo pode aliviar a carga emocional.

- Peça e aceite ajuda: você não precisa dar conta de tudo sozinha. Dividir tarefas e contar com o suporte de familiares e amigos é de extrema importância para seu bem-estar.

- Priorize o que é essencial: nem tudo precisa ser perfeito ou feito imediatamente. Permita-se flexibilizar e delegar funções entre a família.

- Cuide do seu sono e da sua alimentação: mesmo com a rotina corrida, tente criar hábitos que favoreçam seu descanso e sua alimentação. Pequenos ajustes podem fazer grande diferença no seu bem-estar.

- Separe momentos para você: mesmo que seja 10 minutos para respirar, tomar um banho tranquilo ou simplesmente não fazer nada. O autocuidado pode ser simples, mas transforma e valida suas conquistas.

Se a sobrecarga emocional estiver intensa, busque a ajuda de um psicólogo que é essencial para lidar com estes desafios. Mães também precisam de cuidado, acolhimento e suporte. Lembre-se: sua saúde mental importa!

Géia, você saudável e segura, é a nossa meta.

Fabiana Queiroz – Psicóloga CRP-SP 06/204383