Para envelhecer melhor, o segredo é adotar hábitos diários que protegem o corpo e a mente. Os pontos principais incluem comer bem, fazer exercícios para ter força, cuidar da mente e dormir bem. Segundo orientações da Organização Mundial da Saúde, essas escolhas garantem mais energia e independência na maturidade. Aqui estão alguns pilares que incluem:

Corpo

  • Faça exercícios: caminhar, dançar ou puxar peso protege os ossos, evita quedas e mantém os músculos fortes.
  • Coma comida de verdade: prefira frutas, legumes e feijão. Evite produtos com muito açúcar e comida pronta de pacote.
  • Sono de qualidade: descanse de sete a oito horas por noite para o corpo se consertar.
  • Vá ao médico: faça exames de rotina para achar doenças cedo e tratar rápido. Mantenha as vacinas em dia para se defender de gripes e infecções.

Mente

  • Aprenda sempre: ler, fazer jogos de memória ou estudar algo novo mantém o cérebro forte e ativo, tenha hobbies.
  • Veja os amigos: converse com a família e saia de casa. Estar com pessoas evita a tristeza profunda.

 

Evite os grandes aceleradores do envelhecimento

  • Não fumar aumenta o fôlego e dá mais anos de vida com saúde
  • Moderar álcool.
  • Manter peso, pressão arterial, glicemia e colesterol em faixas adequadas.
  • Usar protetor solar e cuidar da saúde bucal.

 

Referências: https://viverbem.unimed.coop.br   https://www.nossasaude.com.br/

Bianca Novais das Virgens