A prática de atividade física desempenha papel crucial na manutenção da saúde geral e na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer de mama. Estudos têm mostrado que um estilo de vida ativo pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento desse tipo de câncer. Entre os diversos benefícios, podemos destacar:

  • Redução do nível de estrogênio: a atividade física ajuda a regular os níveis de estrogênio no corpo. Níveis elevados desse hormônio têm sido associados a um maior risco de câncer de mama. Exercícios regulares auxiliam na manutenção de um equilíbrio hormonal saudável, reduzindo a probabilidade de desenvolvimento de tumores.
  • Controle de peso: manter um peso corporal saudável é fundamental na prevenção do câncer de mama. A obesidade, especialmente após a menopausa, é um fator de risco significativo. O exercício ajuda a queimar calorias, reduzindo o excesso de gordura corporal e contribuindo para um peso saudável.
  • Melhoria da saúde imunológica: a prática regular de exercícios fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater doenças e infecções. Um sistema imunológico mais robusto pode desempenhar um papel na proteção contra o desenvolvimento de células cancerígenas.
  • Redução da inflamação: a inflamação crônica está associada a vários tipos de câncer, incluindo o câncer de mama. O exercício físico regular tem efeitos anti-inflamatórios, ajudando a diminuir os marcadores de inflamação no corpo e, consequentemente, reduzindo o risco de câncer.

Existem diversas opções de exercícios que podem ser incorporados na rotina, sendo ideal realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana.

Entre as opções, podemos destacar exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação, ciclismo e dança excelentes para melhorar a saúde cardiovascular e manter o peso corporal. Já exercícios de força como levantamento de peso e exercícios de resistência auxiliam a construir e manter a massa muscular, além de melhorar o metabolismo.

Além dos benefícios para a saúde física, o exercício melhora o bem-estar geral e a qualidade de vida. Ao investir em sua saúde física, você também está investindo na prevenção e na proteção contra o câncer de mama.

 

Enf. Luana Mouras – Coren/SP 441219

Você saudável e seguro, é a nossa meta.