Para as pessoas que vivem com diabetes, a prática regular de exercícios físicos é uma das melhores estratégias para controlar a doença e melhorar a qualidade de vida. Falando sobre os benefícios que a atividade física pode proporcionar, temos:

Controle da glicemia: um dos principais benefícios do exercício físico para pessoas com diabetes é a ajuda no controle da glicemia. A atividade física aumenta a sensibilidade das células à insulina, facilitando a absorção de glicose do sangue. Isso resulta em níveis de açúcar mais estáveis e em um menor risco de complicações associadas à doença.

Perda de peso e controle do IMC: o excesso de peso é um fator de risco para diabetes tipo 2 e pode complicar o manejo da condição. O exercício regular ajuda na perda de peso e na manutenção de um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável. A combinação de exercícios aeróbicos e de força é especialmente eficaz para queimar calorias e aumentar a massa muscular, contribuindo para um metabolismo mais ativo.

Melhoria da saúde cardiovascular: pessoas com diabetes têm um risco maior de doenças cardíacas. O exercício físico regular fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a controlar a pressão arterial. Atividades como caminhada, natação e ciclismo são excelentes opções para promover a saúde cardiovascular.

Aumento da energia e melhora do humor: a prática de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar. Isso pode resultar em menos sintomas de depressão e ansiedade, que são comuns entre pessoas com diabetes. Além disso, o aumento da energia após o exercício pode motivar ainda mais a prática de atividades físicas.

Melhoria na qualidade do sono: o exercício regular também pode melhorar a qualidade do sono. Um sono reparador é fundamental para o controle do diabetes, pois ajuda a regular os hormônios relacionados ao apetite e à glicose.

Incorporar exercícios físicos na rotina diária pode trazer benefícios significativos para pessoas com diabetes. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico para adaptar a atividade às necessidades individuais. Com o suporte adequado e um plano de exercícios bem estruturado, é possível viver bem e controlar o diabetes de forma eficaz.

Nutricionista Isadora Silvério – CRN-3 84474

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.