Os Benefícios da Atividade Física no seu dia a dia

No Dia Mundial da Atividade Física, 6 de abril, hoje vamos falar sobre como a falta da realização de atividade física já é considerada um problema de saúde pública global. Observou-se um aumento considerável do número de pessoas sedentárias, e as consequências desta postura já vêm sendo observadas. O Sedentarismo é responsável pelo aumento de diversas doenças, que com medidas preventivas, podem melhorar a qualidade de vida. Segundo a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que cada indivíduo, para que se mantenha saudável, pratique atividadefísica de intensidade moderada, por pelo menos 150 minutos, distribuídos em cinco vezes na semana. Contudo, iniciar a prática com apenas 10 minutos diários já é capaz de trazer beneficios à sua saúde, como a redução de riscos cardiovasculares, diabetes e controle de peso. É de grande importância também, realizar atividade física em casa, como já falamos aqui sobre a Importância da Ginástica Laboral no Home Office (link). Dentre os benefícios da atividade física, estão: o fortalecimento da imunidade, contribuindo para redução de infecções virais, incluindo o coronavírus; melhora da circulação sanguínea, reduzindo as chances de doenças como hipertensão; reduz o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes; mantém os ossos, tendões e músculos mais fortes e resistentes; promove o bem-estar físico e mental; melhora a disposição e rendimento no dia a dia, além de contribuir para o envelhecimento saudável. Para conseguir encaixar a prática na rotina, marque uma reunião diária com você, inclua na sua agenda de afazeres, dessa forma você conseguirá tornar a prática de atividades físicas um hábito!

Movimente-se! Sua saúde agradece.

 Você saudável é a nossa meta! Redigido por: Enf. Leticia O. Bosso – Coren/SP:496588