O Dia do Abraço, comemorado em 22 de maio, celebra um gesto simples, mas poderoso, que pode ter um impacto significativo no nosso bem-estar físico e emocional. Embora o abraço seja visto por muitos, apenas como uma demonstração de carinho e afeto, a ciência revela que ele possui efeitos profundos na nossa saúde. Vamos explorar o poder do abraço e como ele pode ser um aliado da saúde mental e física.

Você sabe o que acontece no nosso corpo quando abraçamos?

Quando abraçamos alguém, nosso corpo libera uma série de substâncias químicas que são fundamentais para o bem-estar. Um dos principais hormônios envolvidos nesse processo é a oxitocina, conhecida como "hormônio do amor". A oxitocina está associada a sentimentos de confiança, empatia e conexão. Ela é capaz de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de relaxamento e segurança.

O abraço pode aumentar a produção de dopamina, um neurotransmissor relacionado ao prazer e à motivação. Esse aumento na dopamina contribui para a sensação de felicidade e satisfação, criando um ciclo positivo que beneficia a saúde emocional.

Benefícios para a Saúde Mental e Emocional

- Redução do estresse: o abraço ajuda a reduzir os níveis de cortisol no corpo, o que pode diminuir a sensação de estresse e promover a calma. Em tempos de ansiedade e tensão, um abraço pode ser uma forma eficaz de relaxamento.

- Fortalecimento de vínculos sociais: a oxitocina liberada durante o abraço é crucial para a construção e fortalecimento de vínculos afetivos. Relacionamentos saudáveis são um dos pilares para a saúde mental e os abraços ajudam a fortalecer os laços com familiares, amigos e parceiros.

- Melhora do humor: o toque físico, como o abraço, tem um impacto direto no nosso humor, ajudando a reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Estudos após estudos, apontam que a interação física positiva, como abraços, é associada a níveis mais baixos de depressão e maior sensação de bem-estar.

- Aumento da sensação de segurança: abraços criam um ambiente seguro e acolhedor. Em situações de insegurança emocional, o ato de abraçar pode proporcionar uma sensação imediata de conforto e proteção, ajudando a lidar com momentos difíceis.

Benefícios para a Saúde Física

Embora os benefícios emocionais sejam os mais conhecidos, o abraço também oferece vantagens para a saúde física. Estudos mostram que o toque físico, especialmente em forma de abraços, pode:

- Melhorar a saúde cardiovascular: o ato de abraçar pode reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardíacas. Isso ocorre, porque a redução do estresse, com a diminuição do cortisol e aumento da oxitocina, contribui para um sistema cardiovascular mais saudável.

- Fortalecer o sistema imunológico: a oxitocina, liberada durante o abraço, também desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico. Esse hormônio pode ajudar a melhorar a resposta do corpo a infecções, tornando-nos mais resistentes a doenças.

- Melhorar a qualidade do sono: a sensação de relaxamento que um abraço proporciona pode resultar em uma melhora na qualidade do sono. Com a redução do estresse e a liberação de hormônios de bem-estar, o abraço pode ajudar a combater a insônia e promover um sono mais reparador.

O Abraço como Ferramenta para a Promoção da Saúde

O Dia do Abraço nos lembra da importância de gestos simples, mas poderosos para nossa saúde. O abraço não é apenas uma demonstração de carinho, mas uma prática científica que pode promover o bem-estar de maneira tangível e eficaz. Incorporar mais abraços em nossas rotinas pode ser uma forma prática e natural de cuidar da saúde emocional e física.

Então, neste Dia do Abraço, que tal dar um abraço apertado em alguém que você ama ou até mesmo em si mesmo? Os benefícios podem ser imensos e o impacto, duradouro.

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.

Enfª Luana Mouras – COREN-SP 441219