saúde professor - pressão arterial • Prefira consumir produtos in natura aos industrializados. Estes são ricos em sódio e promovem o aumento da pressão! Ex: sopa saquinho, suco saquinho ou caixa, nuggets, bolacha água e sal e etc. • Reduza o sal no preparo das refeições e aumente a adição de temperos como: alho, salsa, cebolinha, cebola, pimentão, páprica, manjericão e etc. Seu alimento ficará muito mais colorido e saboroso! • Procure retirar toda a gordura das carnes antes do preparo. Durante o cozimento parte da gordura é absorvida, portanto, retirar a gordura somente depois de pronto não adianta! • Troque o frito pelo assado, grelhado ou cozidos! • Alimentos como cereais, aveia, amêndoas e nozes são excelentes aliados na alimentação! • Aumente o consumo de frutas, legumes, verduras pois são ricos em fibras! • Beba água! A quantidade em média por dia para um adulto são de 2 litros! Se não houver nenhuma restrição! • Realize exercícios físicos regularmente, inicie de forma simples como por exemplo caminhada no parque ou pista! • Evite fumar e consumir bebidas alcóolicas excessivamente. • Faça o uso correto das medicações prescritas pelo seu médico, respeitando quantidade e horários! Lembre-se! Alimentar-se de forma saudável e fazer atividade física é importante para o controle de agravos e prevenção de inúmeras doenças! Fonte: DAB - Departamento de Atenção Básica#QualidadeDeVida