Com a chegada dos dias frios, surgem também muitos hábitos e crenças populares sobre como manter a saúde durante o inverno. Mas será que tudo o que a gente ouve por aí é verdade?

Nem sempre! Algumas dessas ideias estão tão enraizadas no nosso dia a dia que nem percebemos que são mitos — e que podem até atrapalhar nossa rotina de cuidados. Neste post, vamos desvendar alguns dos principais mitos e verdades sobre o inverno e te ajudar a atravessar a estação com mais saúde, bem-estar e informação de qualidade.

1. “Andar descalço no chão frio causa gripe.”

Mito.
A gripe é causada por vírus, não pela temperatura do chão, porém, andar descalço pode aumentar a sensação de frio e causar desconforto, além de piorar dores articulares em quem já tem sensibilidade.

Dica: proteja os pés com meias e calçados confortáveis, mas foque na higiene e imunidade para evitar gripes de verdade.

2.“É melhor dormir com todas as janelas fechadas no frio.”

Mito.
Fechar tudo para se proteger do frio pode parecer lógico, mas ambientes completamente fechados acumulam vírus, poeira e bactérias — o que aumenta o risco de doenças respiratórias.

Dica: durante o dia, abra as janelas por alguns minutos para renovar o ar. Uma casa ventilada também é uma casa mais saudável.

3.“Tomar sol no inverno também é importante.”

Verdade.
A exposição ao sol, mesmo nos dias frios, ajuda na produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, sistema imunológico e até para manter o bom humor.

Dica: pegue de 15 a 20 minutos de sol por dia, preferencialmente pela manhã ou no final da tarde, com braços ou pernas expostos.

 

4.“O frio pode agravar dores articulares e musculares.”

Verdade.
As temperaturas mais baixas contraem os músculos, reduzem a circulação e aumentam a rigidez das articulações, principalmente em quem já tem histórico de artrite ou lesões.

Dica: alongue-se, movimente-se regularmente e use compressas mornas para aliviar o desconforto.

5.“É normal ganhar peso no inverno, o corpo precisa de mais gordura.”

Mito.
Embora o corpo gaste um pouco mais de energia para se manter aquecido, o ganho de peso na estação está mais ligado ao sedentarismo e ao excesso de alimentos calóricos e reconfortantes.

Dica: invista em refeições quentinhas e nutritivas — sopas, vegetais assados, proteínas magras e bebidas sem açúcar, são ótimas pedidas.

6.“A pele resseca mais no inverno”.

Verdade.
Sim! O clima seco, banhos quentes e menor ingestão de líquidos fazem a pele perder mais água, o que pode levar a ressecamento, coceiras e até rachaduras.

Dica: use hidratantes, evite banhos muito quentes e longos, e lembre-se de beber água ao longo do dia — mesmo sem sentir sede.

O inverno é uma estação que exige atenção redobrada com a saúde, mas não precisa ser sinônimo de doenças ou desconfortos. Ao entender o que realmente faz diferença no seu bem-estar, você pode adaptar a rotina de forma inteligente, aproveitando o friozinho com equilíbrio e qualidade de vida.

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Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.

Luana Mouras – Coren – SP 441219