O dia 27 de julho é marcado como o Dia Nacional da Prevenção de Acidentes do Trabalho, instituído há cerca de 50 anos, tendo como objetivo marcar a conquista de melhorias nas condições de saúde e segurança no ambiente laboral. Acidente de trabalho é aquele que ocorre durante o serviço ou no trajeto entre a residência e o local de trabalho, provocando lesão corporal ou perturbação funcional, acarretando a perda ou redução da capacidade para o trabalho.

Principalmente para quem trabalha sentado, a falta de movimentação e as inúmeras horas na frente do computador começam a ser sentidas pelo corpo, por isso, o alongamento é essencial, proporcionando mais agilidade e elasticidade, além de ser fundamental para o bom funcionamento do corpo e prevenção de dores e lesões, melhorando a postura e a flexibilidade.

Como me alongar?

Para um bom alongamento, é necessário regularidade e relaxamento para que os resultados apareçam, pois, dessa forma, a temperatura da musculatura é aumentada, produzindo pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste os músculos. Respirar de forma lenta e profunda durante a prática do alongamento também é muito importante, pois isso faz com que o relaxamento muscular seja maior, dando ritmo ao exercício. Lembre-se: respeite seus limites! Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. O alongamento pode ser feito em qualquer horário do dia.

Dica de alongamento:

Sente-se em uma cadeira com a postura ereta e incline a cabeça para o lado. Mantenha uma mão segurando a cabeça por 20 segundos. Repita o movimento para o outro lado. Estique os braços para o alto por 20 segundos.

Cruze uma perna e estique o corpo para frente com as mãos estendidas ao lado do corpo, por 20 segundos para cada perna.

Entrelace as mãos e estique o corpo para frente por 20 segundos.

Estique um pé para a frente e estenda o corpo tentando encostar a mão no pé, por 20 segundos para cada pé.

Cruze os braços na frente, com um esticado e o outro dobrado, por 20 segundos para cada lado.

5 minutos por dia já fazem diferença!

 

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta!