O Janeiro Branco é um movimento que tem como objetivo conscientizar sobre a saúde mental e bem-estar emocional durante o ano inteiro. Atualmente, as redes sociais dominam a forma como nos comunicamos e consumimos informações, portanto, é essencial refletir sobre o impacto dessas plataformas em nossa saúde mental.

Alguns exemplos de pontos positivos das redes sociais são oferecer conteúdos motivacionais, grupos de discussão e permitir conexões com pessoas ao redor do mundo através de espaços para interação e compartilhamento de informações e experiencias diversas, no entanto, seu uso excessivo e inadequado pode trazer prejuízos ao bem-estar emocional.

 

Vemos uma grande quantidade de conteúdos idealizados, como vidas “perfeitas”, corpos “padronizados” e conquistas inatingíveis, o que pode aumentar sentimentos de inadequação, ansiedade e autoestima baixa. A comparação social que é intensificado com o uso das redes faz com que muitas pessoas se sintam insuficientes ou fracassadas, afetando a forma como percebem suas próprias vidas.

Outro ponto crítico é o chamado efeito do doomscrolling, o hábito de passar horas consumindo notícias negativas, o que aumenta o estresse e sensação de impotência, além de poder interferir na qualidade do sono, produtividade e até mesmo relações pessoais.

 

Como reduzir esses impactos?

Praticar um consumo consciente das redes sociais é fundamental. Para isso, estabeleça limites de tempo, filtre quais contas e conteúdo do seu interesse que deseja acompanhar, escolha seguir as que promove uma visão mais leve e de bem-estar. Desconectar-se totalmente por algumas horas do dia é extremamente importante, já que permite dedicar mais atenção ao autocuidado e as relações interpessoais, o que é crucial para a saúde mental.

Nesse mês, reflita sobre como você tem utilizado as redes sociais e faça ajustes que favoreçam seu bem-estar emocional. Afinal, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

 

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta!

Psicóloga Fabiana Queiroz – CRP 06/204383