Você já sentiu o corpo cansado e mais do que isso, um cansaço mental que parece não passar? Vivemos em uma sociedade acelerada, onde estamos constantemente correndo: seja para cumprir prazos no trabalho, atender compromissos, lidar com cobranças diárias ou enfrentar preocupações familiares e pessoais. As expectativas em relação ao futuro também pesam e, aos poucos, entramos no chamado “modo automático”.

Esse estilo de vida, baseado em sobrecarga e hiperconectividade, impacta diretamente nossa saúde física e mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse crônico está entre os principais fatores de risco para doenças como depressão, ansiedade e síndrome de burnout, além disso, estudos apontam que o estresse constante eleva os níveis de cortisol, o "hormônio do estresse", provocando sintomas como tensões musculares, dores de cabeça e fadiga intensa.

Antes que esses sintomas se manifestem, é essencial fazer pausas no dia a dia e principalmente, reservar momentos do ano, como o período de férias, para descansar verdadeiramente. As férias não são apenas um intervalo das atividades profissionais: elas são uma oportunidade de desacelerar o corpo e a mente.

Compartilho algumas dicas simples e essenciais para aproveitar esse tempo de descanso de forma consciente:

1. Desconecte-se das telas

Excesso de tempo em frente às telas, especialmente em redes sociais, está associado a níveis mais altos de ansiedade e piora da qualidade do sono. Faça pausas digitais e aproveite para viver o momento.

2. Reforce laços afetivos

Aproveite o tempo livre para se reconectar com quem você ama. Cultive momentos com a família e amigos, criando memórias que fazem bem.

3. Faça o que te dá prazer

Atividades simples como ler um livro, cozinhar, praticar exercícios, ouvir música ou assistir a um bom filme, podem ajudar a relaxar e trazer alegria genuína.

4. Busque contato com a natureza

Estar em ambientes tranquilos, ao ar livre, é uma forma natural de aliviar o estresse e renovar as energias.

 5. Viaje ou explore novos lugares (mesmo que perto)

Conhecer novos lugares e culturas é enriquecedor. Faça registros das experiências, mas deixe para compartilhar depois. Viva o agora.

Estamos cada vez mais conectados virtualmente, mas nos distanciando do que realmente importa: o contato humano, os vínculos afetivos e o cuidado com o nosso bem-estar.  Ao retornar à rotina, você estará com as energias renovadas, o foco mais claro e acima de tudo, com um sentimento de conexão mais profundo com você mesmo e com quem está à sua volta.

Desacelerar é necessário e é um ato de cuidado.

Géia, você saudável e seguro, é a nossa meta.

Psicóloga Fabiana Queiroz – CRP 06/204383